طالع بینی انسانها و شناخت شخصیت آنها از روی حرف اول اسم آنان !!!

توجه : در این روش به دلیل وجود نداشتن حروف "گ.پ.چ.ژ"باید به جای این حروف معادل فارسی آنما را قرار دهید .مثال : (ژچ گ)=ج (پ)=ب

   حتما ادامه مطلب را بخوانید

ادامه مطلب...

جذابیت چیزی سوای زیبای است. شخصی می تواند زیبا باشد ولی هرگز جذاب نباشد و همچنین می تواند جذاب باشد ولی زیبا نباشد طرز سلوک آدمی انتخاب لباسها , حالت های روانی و ....در این امر موثر است.اگر می خواهید فردی موفق و نافذ در قلب ها باشید و از موفقیت لذت ببرید نخست باید با خودتان ارتباط صحیح برقرار کنید. زیرا معنی و مفهوم رویداد های زندگی را خودتان تعیین می کنید. وقتی تمیز و مرتب باشید این هماهنگی شما را جذاب می کند. آن چه مهم است تمیز و مرتب بودن در عین سادگی است. افرادی که به آراستگی خود توجه ندارند از جذابیت و نفوذ خود بر دیگران می کاهند.بیشتر افراد برای آن که جذاب باشند شلوغ می کنند و مدام حرف می زنند و این بزرگترین اشتباه برای جذاب بودن است. ضرب المثل زیبایی داریم که میگه:نگفتن صلاح است, کم گفتن طلا است , پر گفتن بلا است
سکوت تاثیر روانی فوق العاده ای دارد و شما را با شخصیت تر و عاقل تر و قابل اعتماد تر معرفی می کند که برای ایجاد صمیمیت و تداوم آن زمینه مساعدی است.ولی سکوت نباید ناشی از خجالت و عدم اعتماد به نفس باشد. در این صورت از جذابیت می کاهد. وقتی نرم و با لطافت و متانت صحبت کنید نخستین گام برای جذاب بودن را برداشته اید. داد و فریاد راه نیندازید. ادم های عصبی و خشن برای صمیمیت, نا مناسب هستند و هرگز جذاب نخواهد بود. مودب باشید, افراد بی ادب که ظاهری آراسته دارند هرگز مورد علاقه دیگران نخواهند بود.اگر صبح ناراحت و کسل از خواب بیدار شده اید به جای آرامی بروید و به آهستگی با خود تکرار کنید: من خوشحالم, می خواهم شاد و جذاب باشم. یا در هنگام برخاستن از خواب به راز و نیاز با پروردگارتان بپردازید و در ادامه بگویید : امروز سلامتی , موفقیت شادی زیبایی جذابیت و صمیمیت به من تعلق دارد و آن گاه در طلب این خواسته ها گام بردارید.همیشه تبسم کنید ولی شوخی زیادی از جذابیت می کاهد. در تبسم , سنگینی و متانت است و جذابیت ولی در خنده و شوخی بی مورد سبکی و کاهش جذابیت.
قاطع باشید و هدفهای تان را مشخص کنید افراد مصمم و پر تلاش, چون همیشه دارای برنامه ریزی منظمی هستند, دارای جذابیت زیادی می باشند.آن ها با اعتماد به نفس به ایجاد روابط صمیمانه خود ادامه می دهند.هدیه دادن فوران و انفجار صمیمیت است. به ویژه اگر طرف مقابل انتظار این هدیه را نداشته باشد و هرگز اهمیتی ندارد که هدیه چه نوع یا جنسی باشد. مهم اهمیت دادن به طرف مقابل است.مواظب صحبت ها و افکارتان باشید زیرا ذهن نیمه هوشیارتان ممکن است هر اعتقادی را به زبانتان بیاورد که بعد از گفتن آن پشیمان شوید, با صحبت های شیرین و دلچسب روحیه خود را تقویت و شاد کنید و از واژه های نمی توانم و نمی شود و ..... هرگز استفاده نکنید و به این فکر باشید که می خواهید روز خوبی را در کنار خانواده و دوستان با شادی بگذرانید

اینجا یکی از محرومترین مناطق ایران است منطقه ای که دارای استعدادهای اقتصادی بسیار فراوانی است فقط کافیست مسئولین چشم نظری به آن بیندازند ساحل زیبای شهرستان جاسک میتواند جاذب توریست های فراوانی باشد صید دریایی و ارزانی ماهی در منطقه نیز جاذیه خوبی است با احداث چند هتل و ایجاد راههای امن و حتی ایجاد یک مسیر هوایی ترجیحا هلی کوپتری که تقریبا در ایران موجود نیست جاذبه ای بوجود میآید که از این منطقه هم محرومیت زدایی و در نتیجه به عمران و آبادانی ایران عزیزمان می افزاید به امید روزی که این منطقه هم روزی از فقر رنج نبرد

 زبان رسمي و ادبي ايران در دوره ساساني لهجه پهلوي جنوبي يا پهلوي پارسي بود. اين لهجه در دربار و ادارات دولتي و حوزه روحاني زرتشتي چون يك زبان رسمي عمومي بكار ميرفت و در همان حال زبان و ادب سرياني هم در كليساهاي نسطوري ايران كه در اواخر عهد ساساني تا برخي از شهرهاي ماوراءالنهر گسترده شده است، مورد استعمال داشت.

 لطفا بقیه را در ادامه مطلب بخوانید

ادامه مطلب...

دوستان عزیزی که مشکلات روانشناسی دارند لطفا به سایت دوست عزیزم خانم ولیزاده سر بزنند و

اینجا را کلیک کنید

جشن مهرگان را نبايد در شمار جشن هاي دوازده گانه کم و بيش فراموش شده اي چون " فروردين گان " و " ارديبهشت گان " و ... آورد و نه چون نوروز که در همه ايران همگاني است، يا چون " سده " که در يک شهر برگزار شود، بلکه مهرگان جشني است که تنها نزد دانشمندان و نويسند گان و شاعران همچنان برجاست و از اين رو جزو جشن هاي کهن بحساب مي آيد.

در روز شمار کهن ايران، هر يک از سي روز ماه را نامي است که نام دوازده ماه سال نيز در ميان آنهاست. پيشينيان در هر ماه که نام روز و نام ماه يکي بود، آن را جشن مي گرفتند. از اين جشن هاي دوازده گانه، تا آنجا که سندها و کتاب هاي تاريخي گواه است، در دوره هاي پس از اسلام، تنها جشن مهرگان است که رسمي و شکوهمند برگزار مي گرديد. افزون بر يکي بودن نام - روز مهر از ماه مهر - مناسبت هاي ديگري را نيز براي برگزاري اين جشن بر مي شمردند، که معروفترين  آن قيام کاوه آهنگر و پيروزي بر ضحاک و پادشاهي نشستن فريدون است. دقيقي، فردوسي و اسدي  توسي از آن چنين ياد کرده اند

لطفا ادامه مطلب را بخوانید

ادامه مطلب...

رازي نخستين کسي است که فـعـل و انفـعالات شيميايي را در طب دخالت داده و بهـبود بيمار را نـتيجه آن در جسم او دانسته است. پس از وي اين روش توسط " ابن سينا " و ساير پـزشکان اسلامي دنبال شد. 

 رازي نخستين شيميدان و پـزشک اسلامي است که با تجربهً خود به خاصيت سمي جيوه پـي برده و دربارهً آن چـنين نوشته است: " ....... در بابت جـيوهً خالص به نظرم نمي رسيد که خوردن آن خطرناک باشد، فـقط دردهاي شديد شکمي و امعـائي توليد مي نمايد و به نحوي که وارد بدن شده از آن خارج مي گردد، مخصوصاً اگـر شخصي حرکات ورزشي انجام دهـد... جيوه را به ميموني که در منزل خود داشتم خوراندم و ملاحضه کردم که حيوان دندانهايش را به هـم سائيده و شکم خود را با دستهايش فشار ميدهـد". 

رازي با توجه به اين خاصيت جـيوه، آن را به عـنوان مسهـل تجويز کرد و " عـمادالدين " از آن در معـالجات کوفت استـفاده نمود.

رازي براي اولين بار الکل را از تـقطير مواد قـندي و نشاسته ايي به دست آورد و آن را الکـحول ناميد. وي درباره طرز تـهـيه الکـل چـنين نوشته است:  

" براي تـهـيه کردن آن کافي است که مواد نباتي هـر چه باشد گـرفته و ذخيزه نمايد به طريقي که خـميري درست شود و سپس آن را مدت يک شبانه روز بگـذارند تا خـمير بعـمل آيد؛ پس آن را در قرع و انبـيق ريخـته و تـقـطير کـنند، فوراً الکل حاصل ميشود"

از کتابـهاي الاثـبات و الاسرار مي توان استـنباط کرد که رازي سرخ شدن جـيوه در اثر حرارت دادن در هـوا را مي شناخته و بنابراين هـشت قرن قـبل از " لاوازيه " براي اولين بار اکسيد جـيوه را تـهـيه کرده است. 

رازي نخـستين کسي است که تـهـيه کردن آرسنيک را بصورت خالص شرح داده است. رازي آرسنيک را جوهـر زرنيخ ناميده و دربارهً  صفت مشخـصه آن نوشته: " ... حتي يصير جسداً بـيضا " که بايد آن را به فـلز سفيد يا جسم سفـيد که قابل ذوب شدن است ترجـمه کرد. 

گـلمن در کتاب شيمي مدني خود " آلبرتوس ماگـنوس " را اولين تـهـيه کنـندهً فـلز آرسنيک ناميده بود ولي پس از اينکه کتاب الاسرار رازي بوسيله دکتر " يوليوس روسکا " به آلماني ترجـمه شد وي اشتباه گـذشته خود را رفـع کرده و رازي را نخـستين تـهيه کنندهً فـلز آرسنيک ناميده است. 

رازي براي اولين بار جوهـر نمک (اسيد کلرئيدريک) را از تـقـطير نوشادر به دست آورد و آن را دهـن النوشادر (روغن نوشادر) ناميد است.  

بارالها

مارا از شر الیاس ها و دخترانمان را از شر فرزادها و پدرانمان را از شر هستی ها در امان بدار و تکه زمینی در کویر اصفهان به ما عنایت فرما

امروز ۲۳ مهر سالگرد تولد دخترم میتراست

میترا جان تولدت مبارک انشاالله سالیان سال زنده و سالم باشی

اگر میخواین حالتون گرفته بشه روی کلید بالای وبلاگ کلیک کنید

 

بارالها

درجوانی : آرام

در میانسالی : بردیا

درکهنسالی : هستی یا شکرانه

عنایت فرما

 

 

 روزه و نمازتون قبول حق

 

 

میتونی چشماتو ببندی و منو تو ذهنت تصور کنی ؟؟؟؟؟؟؟

 

 

 

تصور کردی؟؟؟؟؟؟

اگر تصور کردی برو ادامه مطلب را بخوان

ادامه مطلب...

 

حاجی فتوحی و قدسی و هستی

 

حاجی تو دیگه کی هستی

                                      دست شیطونو بستی

رفتی دنبال هستی

                                       بگو مال کی هستی

بین قدسی و هستی

                                        برو دنبال هستی

که تو عالم مستی

                                       فقط حال میده هستی

 

پیشاپیش عید سعید فطر را خدمت همگان تبریک عرض میکنم

به تبعیت از حاج آقا فتوحی

قدسی میدیم هستی میگیریم!!!!!!!!!

وبلاگ مشاوره روانشناسی به مدیریت دوست بسیار بسیار عزیزم خانم فرشته ولیزاده راه اندازی شده این خدمت بزرگ خانم ولیزاده به کاربران رایانه را به ایشان و دیگر دوستان تبریک میگویم

از دوستان عزیز عذر میخوام که مطالب غیر قابل بهره برداری بود که الان اصلاح گردید

لطفا ادامه مطلب را بخوانید و نظر یادتون نره  

ادامه مطلب...

معنی اسم	نام
يکي از شخـصيت هاي شاهـنامه، پدر فريدون	آبـتين
آتـش	آتـش
نام فرمانده لشگر بابک خـرمدين،  تـزيـين و آرايش	آذين
نام فرشته اي	آراد
ساکت	آرام
نام پدر زن داريوش کبـير	آرتان
يکي از پهـلوانان سنـتي ايران	آرش
بسيار نيرومند،   پدر بزرگ داريوش کبـير	آرشام
هـدف	آرمان
يکي از شخـصيت هاي شاهـنامه	آرمين
نام باستاني ايران	آريا
داراي خلق و خوي آريايي،   نام پسر داريوش	آريامنش
منسوب به نژاد و قوم آرين يا آريايي	آريانا
مربوط به نژاد آريا	آرين
آزاد	آزاد
خاص و خالص،   پاک و پاکيزه	آويژه
پاره آتش	اخـگر
يکي از شخـصيتهاي شاهـنامه	اردشير
	اردلان
يکي از شخـصيت هاي شاهـنامه	اردوان
يکي از شخـصيت هاي شاهـنامه	ارژنگ
شير	ارسلان
تخـت	ارشيا
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	اسفنديار
بنيانگذار سلسله اشکانيان	اشکان
شريک، معاون، رفيق	افشار
نام سردار ايراني	افشين
آرزو	اميد
شاه	امير
جاودان	انوش
نام يکي از پادشاهان ايراني در زمان ساسانيان	انوشيروان
ادراک	اورنگ
نام يکي از شخصيتهاي شاهنامه	ايرج
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	بابک
نام نوازنده نامي دربار خسرو پرويز	باربد
آغاز صبح	بامداد
نام نوازنده نامي دوران ساسانيان	بامشاد
	بامين
نام يک شاهزاده(برادر کمبودجيه پسر کوروش)ر	برديا
يکي از سرداران يزدگرد ساساني	برسام
جوان	برنا
بلند بالا، نام پسر سهراب	بروز
نام پهلوان ايراني، نام پسر گرشاسب	برزن
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	بزرگمهر
به دين	به آئين
نگهبان	بهبد
	بهراد
مريخ، يکي از شخصيتهاي شاهنامه	بهرام
رنگ نيک	بهرنگ
روز خوب و نيک	بهروز
کسي که به نيکي زاده شده	بهزاد
يازدهمين ماه ايراني، نام يکي از شخصيت هاي شاهنامه	بهمن
داراي مش و کردار شايسته	بهمنش
مشهور	بهنام
نام شاهان هند	بهنود
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	بيژن
ايراني، مقدس	پارسا
نامي آذري به معناي پروردگار	پاشا
رزمجو	پرشان
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	پرويز
نام يک پيامبر	پرهام
	پژمان
	پوريا
جستجو، جويا	پويا
آرزو	پوژمان
نام يکي از پهلوانان ايراني در زمان کيقباد	پولاد
آهنگساز دوران خسرو پرويز ساساني	پهلبد
پيام	پيام
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	پيروز
نام برادر شاپور اول	پيروزان
قبول	پيمان
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	تورج
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	تهماسب
نام يکي از شاهان ايراني	تهمورث
	تيرداد
	تيمور
ابدي	جاويد
نام شاهي باستاني، يکي از شخصيت هاي شاهنامه	جمشيد
دارنده جهان	جهاندار
شاه جهان	جهانشاه
فاتح جهان	جهانگير
مدافع	حامي
هديه اي از طرف خدا	خداداد
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	خسرو
نام يکي از شاهان هخامنشي	خشايار
	داديه
ثروتمند، يکي از شخصيتهاي شاهنامه	دارا
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	داراب
نام يکي از شاهان هخامنشي	داريوش
	دانوش
	رامبد
	رامين
نوازنده معروف زمان ساسانيان	رامتين
درخشان	رخشان
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	رستان

شرکت مخابرات اعلام کرد :استفاده از سیم کارت الیاس سرطان زاست چون مستقیما بر روی مغز اثر میگذارد !!!!!!!!!!!!!!

بزودی معنی اسم آقایان را میگذارم

نوعي آهو	شوکا
بانوي شهر	شهربانو
زاده شهر	شهرزاد
عشق شهر	شهرناز
شاهزاده	شهزاده
زن سياه چشم	شهلا
عشق شاه	شهناز
	شيدا
آفتاب، درخشان	شيده
ظريف، شيرين	شيرين
زن شيرين و حساس	شيرين بانو
افسون شده	شيفته
	شيما
فريبا	شيوا
	صدف
شراب	صهبا
پاک، خالص	طاهره
طلا	طلا
عسل	عسل
آهوي کوهي	غزال
آهوي کوهي	غزاله
طنازي	غمزه
غنچه گل	غنچه
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	فرانک
خوشي	فرحناز
شاد	فرخنده
عاقل	فرزانه
فرشته، پري	فرشته
عشوه گر	فرناز
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	فرنگيس
درخشان	فروزان
درخشان	فروزنده
روشني	فروغ
مليح	فريبا
پرارزش	فريده
ستوده	فرين
فيروزه	فيروزه
عاشق	فيلا
گل قاصدک	قاصدک
مقدس، فرشته	قدسي
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	کتايون
ماده اي که مس را به طلا تبديل مي کند	کيميا
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	گردآفريد
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	گرديا
چشمان	گلاره
	گلبانو
گل فصل بهار	گلبهار
	گلپري
باغ گل	گلشن
گل انار، به زيبايي گل	گلنار
	گلنسا
رنگ قرمز گل رز	گلي
نوعي آهنگ	گيتا
جهان، دنيا	گيتي
	گيسو
نام گلي	لادن
گل لاله	لاله
	ليدا
شبانه	ليلا
نام گلي	ليلي
مانند	مانا
نام يک شاهزاده	ماندانا
نقاشي که خود را پيامبر معرفي کرد	ماني
وجوه ماه	ماهدخت
کسي که صورتش مانند ماه باشد	ماهرخ
مرجان	مرجان
مرجان	مرجانه
مرمر	مرمر
ملکه	ملکه
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	منيژه
مرواريد	مرواريد
گل مريم	مريم
خبر خوش	مژده
مژه ها	مژگان
مست	مستانه
	ميشا
نام يک الهه	مونا
مثال ماه	مهتا
مثال ماه	مهتاب
مهر انگيز	مهر انگيز
نور آفتاب	مهرناز
	مهرنوش
خورشيد، مهربان	مهري
ماه، مهتاب	مهسا
درخت گل ياس	مهستي
	مهشيد
نور ماه، شکوه ماه	مهناز
	مهنوش
مثال ماه، زيبايي	مهوش
دختر ماه	مهين
نام يک الهه	ميترا
مينا	مينا
	مينو
شوق آفرين	نازآفرين
گل زيبا	نازگل
خوش قلب	نازنين
زيبا	نازي
زيبا	نازيلا
نام يک درخت	ناژين
ونوس، ستاره زهره	ناهيد
صدا	ندا
نام گلي	نرگس
نام گلي	نسترن
رز وحشي	نسرين
ترانه، آهنگ	نغمه
خوش قلب	نگار
نگاه	نگاه
سنگ روي انگشتر و جواهرات	نگين
نوا	نوا
شادي خلق	نوش آفرين
شيرين	نوشين
نهال	نهال
خوب، زيبا	نيکو
خوبي	نيکي
نام گلي(زنبق آبي)ر	نيلوفر
شنونده	نيوشا
آرزو	وندا
آشکار	ويدا
هديه	هديه
وجود	هستي
پرنده اي افسانه اي	هما
حيرت انگيز	هنگامه
گل ياس	ياس
گل ياس	ياسمن
تنها، يگانه	يکتا
تنها، يگانه	يگانه
نام بلندترين شب سال	يلدا

حرير، زربافت	زري
طلايي	زرين
دختر طلايي	زرين دخت
	زويا
سياره زهره(ونوس)ر	زهره
زيبا، قشنگ	زيبا
شبنم	ژاله
	ژيلا
	سارا
جام شراب	ساغر
	سالومه
نام گلي	ساناز
سايه	سايه
نور اول صبح	سپيده
ستاره	ستاره
زن زيبا، درخت سروناز	سروناز
ياسمن	سمن
	سميلا
	سميرا
	سنا
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	سودابه
رز قرمز	سوري
شعله ور، درحال سوختن	سوزان
نام گلي	سوسن
قسم خوردن	سوگند
	سپتا
صورت، رخ	سيما
نقره اي	سيمين
شاد	شادان
شادي، خوشحالي	شادي
سلطنتي	شاهين
شبنم(ژاله)ر	شبنم
جرقه	شراره
	شروين
شعله، آتش	شعله
شکوفه	شکوفه
جلال، زرق و برق	شکوه

آبگينه	آبنوس
نام يک شاهزاده ايراني	آتوسا
آتش، نهمين ماه ايراني	آذر
نام پسر مهرنوش پسر اسفنديار	آذرافروز
صاعقه، نام روز نهم از ماه آذر	آذرخش
نام گلي است برنگ سرخ	آذرگون
پاکدين	آذرنوش
	آرا
آرزو	آرزو
آزاد، رها	آزاده
نام يک شاهزاده ايراني	آزيتا
زينت آلات	آزين
مانند	آسا
تشويق	آفرين
نام گلي	آلاله
الهه آب	آناهيتا
صدا	آوا
آويز	آويزه
آهو	آهو
ستاره، نام گلي	اختر
سياره ارانوس	ارانوس
نام درختي که گل و شکوفه سرخ رنگ مي دهد	ارغوان
رنگ ارغواني روشن، نام گلي	ارکيده
هديه	ارمغان
تاج	افسار
افسانه	افسانه
طلسم و جادو	افسون
پاشيدن	افشان
	الناز
خوشبخت	انوشه
نام کشور ايران	ايران
دختر ايران	ايران دخت
خانم، متشخص، زن مجرد	بانو
کريستال	بلور
گل بنفشه	بنفشه
دختر و دوشيزه هدهد، نام مرغ حضرت سليمان	بوبک
بوس، بوسيدن	بوسه
فصل بهار	بهار
بهار کوچک	بهارک
آورنده بهار	بهاره
بهترين ناز	بهناز
بهترين صورت	بهرخ
منحصر بفرد	بيتا
پديده، چيز جديد	پديده
اسم يک پرنده	پرستو
ابريشم	پرند
پري	پري
داراي صورتي همچون پري	پري رو
جمع پري	پريا
داراي صورتي همچون پري	پريچهر
زاده پري	پريزاد
مانند پري	پريسا
داراي صورتي همچون پري	پريوش
پرتو	پرتو
پروانه	پروانه
نام يک صور فلکي	پروين
سپيده دم	پگاه
نوعي پرنده	پوپک
موفق	پوران
يکي از شخصيت هاي شاهنامه	پوران دخت
موفق	پوري
نام گلي	پونه
جام شراب	پيمانه
ارتباط	پيوند
ستاره	تارا
آهنگ، نغمه	ترانه
مسيحي	ترسا
نام کشور دشمن ايران در شاهنامه	توران
نوعي پرنده	توکا
يکي از شخصيتهاي شاهنامه	تهمينه
سفال	تينا
نام يک صور فلکي	ثريا
جوان، گل جوانه	جوانه
	چليپا
ياد، يادگاري	خاطره
خندان	خندان
	خجسته
آفتاب	خورشيد
ستاره اي درخشان که مانند گوهر مي درخشد	دري
آرام دل	دلارام
مليح، خوش قلب	دلبر
جذاب	دلکش
دريا	دريا
جهان	دنيا
آرامش	رامش
پرمعني	رسا
روشنايي، نام شاهزاده ايراني که اسکندر بخاطر او تخت جمشيد را نابود کرد	رکسانه
روح، روان	روان
يک از شخصيت هاي شاهنامه، مادر رستم	رودابه
نور کوچک	روشنک
آزاد	رها
	ريما

کسی تا به حال این وصع را داشته ؟؟؟؟؟؟؟؟

اگر داشته چطوری رفع کرده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

آنتی ویروسم هم بروزه

از دیروز که آنتی ویروس سایمانتیک را روی سیستمم نصب کردم بصورت دیوانه کننده ای تمام صفحه  پر از پیغامی میشه که نشان از ارسال یک مسیج داره و بعد از آن یک پیغام دیگه میاد که نوشته

 symantec email proxy

your email massage was unableto be sent because your mail server rejected the massag

و آدرسی میده بریده اگرکسی می تونه کمکم کنه  محبتشو شامل حال من بکنه ممنون

بنظر شما این قالب قشنگه ؟؟؟

فال حافظ رو هم به قالب وبلاگ اضافه کردم امیدوارم خوشتون بیاد

اگر «میوه ممنوعه» بخوری، «شکرانه» اون رو به جا نیاری، می ری تو «اغماء» بعدشم میری زیر «یک وجب خاک».

يه روز تركه يه شماره تلفن پيدا ميکنه زنگ ميزنه ميگه: ببخشيد آقا من شمارتونو پيدا کردم آدرس بديد براتون بيارم!

خانمی كه تازه ماشين خريده بود به تعميرگاهي رفت و به مكانيك گفت: «آقا، لطفاً ببينيد اين ماشين چه اشكالي دارد كه مدام به درو ديوار مي خورد.»

حتي الامكان بايد از خوردن آنها پرهيز شود . چنانچه تمايل به خوردن آنها داريد بايد به مقدار بسيار كمي مصرف كنيد :

٭  شكر ، عسل ، شيره انگور وشيره خرما

٭  انواع شيريني ، آبنبات و شكلات

٭  آدامس پرشكر

٭  مربا ومارمالاد پرشكر و فرآورده هاي نظير آنها

٭  بيسكويت هاي شيرين ، كرمدار و شكلاتي ، انواع كيك و نان هاي گيسويي و شيرمال پخته شده با        آرد سفيد و شكر

٭  دسرهاي تهيه شده با آردهاي تصفيه شده و شكر

٭  كمپوت ميوه با شربت ( آب و شكر )

٭  بستني و بستني يخي 

٭  آبميوه شيرين شده با شكر ، نوشابه هاي گازدار شيرين وكولا

٭  غلات صبحانه شيرين شده

٭  انواع گوشت هاي چرب و نمكدار ، كله پاچه ، جگر ، ماهي دودي وشور

٭  مارگارين ( كره گياهي ) ، روغن حيواني ، سس مايونز معمولي

تجويز رژيم غذايي هميشه به معناي كاهش ميزان غذاي دريافتي نيست بلكه در حقيقت اصلاح برنامه غذايي فردي است كه مبتلا به ديابت و افزايش چربي خون شده است ، براي كنترل بهتر ديابت و چربي خون بايد به نكاتي در مورد رژيم غذايي روزانه و طرز صحيح استفاده از مواد غذايي توجه شود .

 

ـ  4گروه مواد غذايي نشاسته اي كه هر يك تأثير زيادي بر قند و چربي خون شما دارند :

 

 

—  گروه اول كه براي بيماران مبتلا به ديابت و چربي خون مفيد است(دیرتر شما را گرسنه می کند)

نخودپختـه ، نخـود چي ، نان بـربري ، لپه ، ذرت تازه ، عدس ، باقلا با پوست، نان تافتـون ، ماكاروني دم نشـده ( بعد از پختن و آبكش كردن مصرف شود ) لوبيا قرمز ، خلال سيب زميني سرخ شده ، لوبيا چيتي ، چغندر قند ، بـرنج بي نام درجه 2 ، برنج تايلندي ، برنج اروگـوئه و برنج طارم كه بصورت كته پخته شده است ، كشمش قرمـز ( پلويي ) ، ماش ، خرماي خشك زرد ( زاهدي ) ، انجير خشك ، توت خشك ، لوبيا سفيد ، نان جوكه به صورت نازك تهيه شده است .   

—  گروه دوم كه بايد كمتر مصرف شوند .

برنج طارم به صورت آبكش و دم كرده ، برنج كام فيروزي بصورت كته بدون روغن ، برنج صدري كته بدون روغن ، نخود سبز ، كشمش سبز ، برگه زردآلو ، ماكاروني دم شده بدون روغن ، نان لواش

—  گروه سوم كه بايد حتي الامكان از خوردن آنها پرهيز شود .

سيب زميني پخته و سيب زميني پوره شده ، هويج پخته و هويج پوره شده ، نان باگت ، نان لواش متري ، خرماي رطب ، سيب زميني استامبولي ، نان سفيد ، باقلا سبز بدون پوست ، خربزه ، هندوانه و انگور .

—  گروه چهارم  كه بايد از مصرف آنها تا حد ممكن خودداري كرد .

قند و شكر ، انواع شيريني بخصوص شيريني تر ، مربا ، عسل ، انواع آبنبات ، نوشابه ، ماءالشعير ، پيراشكي ، بيسكويت هاي كرم دار ، چيپس ، كلوچه ، انواع خرما ، سانديس و كمپوت ، انواع سس مايونز ، خيار شور ، شور ، زيتون شور ، شير و لبنيات پر چرب ، تخم مرغ نيمرو ، دل و جگر و قلوه ، مغز و زبان ، كله و پاچه ، سوسيس و كالباس ، كنسرو ماهي .

چنانچه مايل بوديـد كه هركـدام از مواد غذايي چهار گروه فوق را مصرف كنيد حتماً با مشـاور تغذيه خود مشورت كنيد .

 

ـ براي جلوگيري از عوارض ديابت و كاهش چربي خون چه بايد كرد ؟

 

í از برشته كردن نان خودداري كنيد .

í ماكاروني را فقط در آب جوشانده و پس از آب كش كردن ، بدون دم كردن همراه با مايه ماكاروني مصرف كنيد .

í براي نوشيدن چاي بجاي استفاده از قند و شكر ، و  خرماي رطب از شيرين كننده هاي مصنوعي ،توت خشك ، كشمش قرمز ( پلويي ) و خرماي خشك زاهدي ، به مقدار كم استفاده كنيد .

í از مصرف پورة سيب زميني الويه وپورة هويج خودداري كنيد .

í از مصرف بيش از اندازة توصيه شدة روغن و چربيها ، انواع غذاهاي سرخ شده و گوشتهاي پر چرب و انواع كره خودداري كنيد ؛ مگر به تشخيص متخصص تغذيه .

í سعي كنيد در حد ممكن حتماً مواد غذايي خود را بصورت آب پز يا كبابي مصرف كنيد. قبل از پختن مرغ پوست آن را جدا كنيد و در مورد گوشت قرمز حتماً كليه چرببهاي آن را برداشته ، سپس طبخ نمائيد .

í از مصرف بيش از اندازه نمك و مواد غذايي شور و پر نمك خودداري كنيد .

í از مصرف بيش از سه عدد تخم مرغ آب پز در هفته خودداري كنيد .

í روزانه 8 ـ 6 ليوان آب بنوشيد .

í سبزيجات وحبوبات، نان وبرنج، ماكاروني و سيب زميني را حتماً به مقدار توصيه شده مصرف كنيد.

í از مصرف بيش از اندازه آجيل بدليل افزايش چربي خون و ميـوه هـاي خشك شـده مثل برگه ها ( مثلاً برگه زردآلو ) بدليل داشتن قند فراوان پرهيز كنيد .

í ميتوانيد از چاي و قهوه بدون قند و شكر به مقدار دلخواه مصرف كنيد .

í براي تغيير طعم غذا مي توانيد به ميزان دلخواه از سبزيها، سير،ترشي كم نمك،سالاد و آب ليموي تازه استفاده كنيد.

í اگر براي كنترل ديابت دارو مصرف مي كنيد حتماً غذا را سر وقت ميل كنيد تا دچار كاهش قند نشويد .

í در صورت امكان حداقل روزي 30 دقيقه پياده روي كنيد . در مورد زمان و چگونگي پياده روي با متخصص داخلي و متخصص تغذيه حتماً مشورت كنيد .

      براي اينكه قند خون شما نوسان ناگهاني نداشته باشد بهترين راه آنست كه يك مقدار مشخص از غذا در يك زمان مشخص ميل كنيد .

 

ـ براي جلوگيري از كاهش قند خون ( هايپوگلايسمي ) چه بايد كرد ؟

 

كاهش قند خون ناشي از فعاليتهاي شديد فيزيكي ، گرسنگي شديد و طولاني و مصرف بيش از اندازه داروهايي نظير انسولين و قرصهاي كاهش دهندة قند خون است . علائم آن شامل تعريق ، لرزش دست ، طپش قلب ، تندي ضربان قلب ، دل شوره و اضطراب ، سرگيجه ، سردرد ، خواب آلودگي ، تاري و دو بيني ، تكلم غير طبيعي ، رفتار غير عادي و عدم تعادل مي باشد . بنابراين حتماً  يك  آبنبات يا يك نوشيدني شيرين مثل آبميوة طبيعي همراه خود داشته باشيد تا در صورت بروز عوارض فوق بلافاصله از آن استفاده كنيد . البته همواره توصيه مي شود ، با رعايت دقيق رژيم غذايي و دارويي از بروز كاهش قند خون جلوگيري كنيد .

چربي ذخيره شده در شكم يكي از مقاوم ‌ترين و در عين حال هشدار دهنده ‌ترين نوع چربي هاست.

افزايش دور كمر آقايان بيش از 102 سانتي‌متر و در خانم ها بيشتر از 89 سانتي‌متر منجر به افزايش خطر ابتلا به ديابت و بيماري‌هاي عروق قلب مي‌شود (سندرم متابوليک) و به هرحال از لحاظ زيبایي هم يكي از دغدغه‌هاي افراد محسوب مي‌شود.


پس براي رهایي از آن لطفاً به نكات زير توجه بفرمایيد:

1- چربي شكم، چربي  ذخيره‌اي بدن است، بنابراين مقاوم ترين چربي در برابر رژيم لاغری و ورزش مي باشد. براي درك بهتر اين موضوع به اين مثال دقت فرماييد:

اگر شخصي مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگي او ديده باشيد، می بینید که تمام چربي های بدن او از بين رفته است، ولي چربي شكم او همچنان وجود دارد.

 پس بايد خيلي پشتكار داشته باشيد و با تلاش زياد منتظر نتيجه بمانید.

2ـ تنها راه درمان چربي شكم، رژيم غذايي اصولي و ورزش است. فقط و فقط با اين دو روش است كه چربي ازبين مي‌رود، پس روش هاي ديگر فقط به اين دو كمك مي‌كنند.
3ـ ماساژ موضعي چربي هاي شكم، اگر همراه با رژيم و تحرك اصولي باشد، منجر به كاهش بيشتر چربي در اين منطقه مي‌شود.

4ـ به غير از چربي  شكمي، يكي از بزرگ ترين مشكلات اين منطقه كه منجر به اختلال در زيبایي مي‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگي شديد شكم، حتي با كوچك ترين نفخ گوارشي مي‌شود. علت شل شدن عضلات اين است كه  فعاليت هاي روزمره هيچ كدام عضلات شكم را در گير نمي كنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جريان حاملگي و زايمان اين عضلات دچار كشيدگي و حتي بريدگي(در سزارین) می شوند، بنابراين قوام اين عضلات شديدا كاهش مي يابد.

پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستيد، حتماً با ورزش هایي كه بر روي عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقويت كنيد، ولي باید بدانيد ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعايت رژيم غذایی و ورزش هوازي(مثلا پياده روي) ممكن است روي چربي شكم اثري نداشته باشد.

اگر همراه با رژيم غذايي و ورزش هوازي عضلات شكم را تقويت نكنيد، ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضايت نداشته باشيد، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پايين می افتد و ظاهر شكم را زشت مي نمايد.

در نهايت باز هم تاكيد مي كنم كه حوصله داشته باشيد، منتظر نتيجه سريع نباشيد، پشتكار داشته باشيد و عجله نكنيد.

 

 

 

ارزش تغذيه اي يك برش متوسط هندوانه( يا يك و دو سوم ليوان آب هندوانه يا يك شانزدهم هندوانه متوسط) :

مقدار ماده مغذي	ماده مغذي
76/1046 واحد بين المللي	ويتامينA
46/27 ميلي گرم	ويتامينC
41/0 ميلي گرم	ويتامينB6
23/0 ميلي گرم	ويتامينB1
61/0 ميلي گرم	ويتامينB5
332 ميلي گرم	پتاسيم
46/31 ميلي گرم	منيزيوم
43/1 گرم	فيبر غذايي
92 كالري	انرژي

اصل كلي براي پيروي از برنامه هاي غذايي صحيح، مصرف غذاهاي متنوع است. رعايت اين مسئله در طول ماه مبارك رمضان نيزحائزاهميت است. مسئله قابل توجه اين است كه بر خلاف تصورعموم، نيازي نيست كه دراين ماه حجم زيادي ازغذا در وعده هاي افطار و سحر مصرف كنيد.

در طول ماه رمضان ميزان سوخت و ساز بدن شما كاهش مي يابد و ساز و كارهاي تنظيم كننده شروع به فعاليت مي كنند. مهم ترين ساز و كار فعال، سوخت چربي بدن است كه مي تواند ميزان كلسترول خون را كنترل كند وبه همين دليل نيازي به مصرف غذاهاي پركالري نيست.

برنامه غذايي را بايد طوري تنظيم كنيد كه دچاركاهش يا افزايش وزن نشويد. البته بايد توجه كنيد براي افرادي كه اضافه وزن دارند، اين ماه بهترين فرصت براي پيروي از غذاهاي سبك و كم كالري و در نتيجه كاهش وزن است.

برنامه غذايي  شما در ماه رمضان بايد به گونه اي باشد كه تمام گروه هاي غذايي به صورت زير مصرف شوند:

 

1- نان وغلات

اين گروه شامل انوع نان، سيب زميني و ماكاروني است كه منابع خوبي از انرژي ، مواد حاوي نشاسته، پروتئين، املاح و فيبر هستند.

توصيه مي شود از نان هاي كامل مانند نان سنگك و جو، كه منابع خوب فيبر هستند، استفاده كنيد.

 

2- شيرو لبنيات:

اين گروه شامل شير، ماست، پنير، دوغ و كشك است، كه منابع خوبي از كلسيم و پروتئين براي حفظ فعاليت طبيعي بدن هستند، ولي بهتر است انواع كم چرب و كم نمك را انتخاب كنيد.

 

3- گوشت و جانشين هاي آن:

اين گروه شامل انواع گوشت هاي قرمز و سفيد، تخم مرغ و حبوبات هستند كه منابع خوبي از پروتئين ، ويتامين هاي گروه B  و آهن مي باشند.

هنگام استفاده از گوشت قرمز، چربي هاي قابل رؤيت گوشت را پاك كرده و از حبوبات و گوشت سفيد بيشتر از گوشت قرمز استفاده كنيد.

 

4- سبزي ها :

از انواع سبزي به صورت پخته يا خام در برنامه رژيم روزانه استفاده كنيد. اين گروه منابع خوبي از ويتامين هاي A,C و فيبر هستند.

 

5-  ميوه ها:

اين گروه شامل انواع ميوه هاي تازه و خشك مانند برگه ها، كمپوت و آب ميوه ها بوده و منابع خوبي از ويتامين C و فيبر هستند.

توصيه مي شود از مركبات كه منبع خوب ويتامين C هستند، به طور روزانه استفاده كنيد و در صورت تمايل از آبميوه و كمپوت، حتماً از نوع خانگي و با ميزان قند كم، مصرف كنيد.

 

گروه متفرقه

اين گروه شامل انواع دانه هاي گياهي از قبيل پسته، بادام و فندق، و انواع روغن هاي مايع، جامد، كره ،خامه، سس سفيد هستند. هم چنين منابع خوبي براي تأمين انرژي و ويتامين محلول در چربي ( A,D,E,K) به شمار مي روند.

توصيه مي كنيم مصرف روغن هاي جامد نباتي و حيواني، كره ، خامه، سس سفيد، انواع دسرها، شيريني ها و شكلات را كاهش دهيد و از روغن هاي مايع گياهي مانند زيتون و دانه هاي گياهي از قبيل پسته، بادام، فندق و بادام زميني استفاده كنيد.

 

چند توصيه مهم براي روزه داري

1-  غذاهاي پر حجم براي سحري استفاده نكنيد.

2- از مصرف غذاهاي چرب براي سحري پرهيز كنيد.

3- از مصرف چاي زياد در سحري خودداري كنيد.

4- از كربوهيدرات هاي پيچيده مانند نان، برنج، سيب زميني دروعده سحراستفاده كنيد . مصرف اين مواد باعث كاهش حس گرسنگي در طول روز مي شود.

5- با منابع قندي و انرژي مانند خرما، آب ميوه، انواع شربت و شله زرد افطار كنيد.

6- اگر وعده افطار و شام جدا بودند ، شام را سبك و كم حجم ميل كنيد. هيچ گاه چند نوع غذا را با هم مصرف نكنيد.

7- مصرف شام را با استفاده از ميوه در حجم كم خاتمه دهيد.

8- پس از مصرف شام، حتما وعده مختصري، شامل ميوه، شير يا انواع مغزهاي گياهي مانند پسته و بادام استفاده كنيد.

9-  از زمان صرف افطار تا قبل ازخواب مايعات، زياد بنوشيد.

10- از مصرف انواع دسرها و شيريني هايي با شكر زياد در برنامه افطار و سحر خودداري كنيد.

11- مصرف قندها و شيريني هاي طبيعي مانند خرما و توت را كه منابع خوبي از املاح، ويتامين ها و انرژي هستند، به جاي انواع شيريني تهيه شده با شكر توصيه مي كنيم.

12- مصرف غذا در وعده هاي سحر و افطار به صورتي باشد كه هيچ گاه احساس سيري كامل نكنيد.

13-  با وجود اين كه روزه داري مي تواند، مشكلات سلامتي مانند فشار خون بالا، چربي خون بالا، چاقي و اختلالات گوارشي را بهبود بخشد، اما افرادي كه بيماري هاي مزمن مانند ديابت، بيماري هاي قلبي وعروقي، نارسايي هاي كليه و نوسانات فشار خون دارند، حتماً با پزشك معالج خود مشورت كرده و در صورت صلاحديد پزشك مي توانند روزه بگيرند.

 

نمونه رژيم 2200 كالري براي فرد بزرگسال با فعاليت سبك

سحر: نان سنگك يا تافتون 4 كف دست( يك كف دست = 10×10 سانتي متر)

پنير پاستوريزه 30 گرم( به اندازه يك قوطي كبريت)

شير يك دوم ليوان معمولي كم چرب

1 عدد ميوه متوسط

 

افطار: 1 ليوان شير كم چرب داغ + 3 عدد خرما

3 برش نان سنگك يا تافتون 10×10 سانتي متر+ 15 گرم پنير كم نمك + 1 عدد گوجه فرنگي + 1 عدد ميوه متوسط

 

شام: يك و يك سوم ليوان برنج پخته + 90 گرم گوشت مرغ بدون پوست +   4 قاشق مرباخوري روغن مايع + 1 ليوان سالاد + 1 عدد ميوه متوسط يا يك دوم ليوان آب ميوه تازه.

براي تهيه سس سالاد مي توانيد 1 قاشق مرباخوري روغن زيتون را با كمي سركه يا آبليمو مخلوط و استفاده كنيد.

بعد از شام: 1 عدد ميوه متوسط + 12 عدد پسته يا بادام يا فندق+ 2 عدد برگه .

اگرچه براي روزه داران واقعي فوايد روزه و آثاري كه بر جسم آنها دارد اهميت و اصالت ندارد، اما به هرحال در روايات بر اين نكته تاکيد شده است كه گذشته از آثار معنوي، روزه ماه رمضان در سلامت جسمي روزه داران هم مؤثر است. اما نبايد فراموش كرد كه تنها در شرايطي مي توان انتظار داشت كه روزه دار سلامت جسم و روح را به دست آورد كه مطابق اصول صحيحي باشد. مثلاً روزه مي تواند با كاهش وزن بدن، سبب كاهش فشار بر مفاصل استخواني پا، كمر و ساير اندام شود؛ البته در صورتي كه شخص روزه دار در خوردن افطاري و سحري طوري زياده روي نكند كه بعد از پايان ماه رمضان اضافه وزن پيدا كند. رعايت توصيه هاي زير مي تواند به يك روزه داري سالم كمك كند.

 

توصيه هايي براي افطار

1 – بيشتر انرژي بدن بايد با خوردن سحري تامين شود. پس افطار را سبك بخوريد تا شكم سنگين نشود.

2 – غذاي افطار بايد سبك و پركالري بوده و سريع هضم شود. مثل: خرما، شله زرد، مقداري كمي شير و چاي كمرنگ. شما هم حتماً از غذاهاي كم حجم استفاده كنيد تا به معده فشاري وارد نشود.

3 – بهتر است با چاي شيرين و خرما روزه خود را باز كنيد و حتي المقدور از نوشيدن آب زياد بپرهيزيد؛ چون اين كار باعث بي حالي، ضعف و درد معده خواهد شد.

4 – موقع افطار مايعات زيادي مصرف نكنيد؛ چرا كه مصرف مايعات در اين زمان، سبب سوء هاضمه مي شود، اگرچه در ساعات بعد از افطار نوشيدن آب زياد مفيد است.

5 – در زمان افطار و سحر از خوردن غذاهاي پرچرب خودداري كنيد.

 

توصيه هايي براي سحري

1 – فراموش نكنيد كه پرخوري در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگي در ساعات انتهايي روز جلوگيري نمي كند، بلكه در ساعات ابتدايي بعد از سحر، فشار زيادي را به معده و دستگاه گوارشي فرد وارد مي كند كه سبب بروز علائمي نظير سوء هاضمه، درد و نفخ معده مي شود.

2 – در ماه رمضان سعي كنيد شب ها زود بخوابيد تا بتوانيد سحر به موقع ( تقريباً 5/1 ساعت قبل از اذان صبح ) بيدار شويد. با اين روش از ورود مقدار زيادي غذا و مايعات به معده و تجمع آنها جلوگيري مي كنيد و هضم غذا نيز راحت تر خواهد بود.

3 – بيدار نشدن براي سحري كاملاً اشتباه است و در طولاني مدت سبب ضعف و بي حالي روزه داران خواهد شد.

4 – در سحر از مواد غذايي پروتئين دار  (تخم مرغ،حبوبات، لبنيات و گوشت ) استفاده كنيد و به جاي نوشيدن آب زياد، ميوه هاي آب دار بخوريد.

5 – مايعات توصيه شده براي سحري بايد به تدريج نوشيده شوند. يك ليوان آب ميوه و يك ليوان شربت عسل يا قند اثر مفيدي خواهد داشت.

6 – رژيم غذايي سحر بهتراست شامل مواد غذايي متنوع باشد. اين نكته براي نوجوانان اهميت بيشتري دارد و بايد از مواد غذايي قندي، پروتئين دار و پر انرژي استفاده كنند.

7 – از مصرف نمك زياد خودداري كنيد، چون نمك زياد سبب دفع مايعات از بدن و احساس تشنگي در ساعات روز خواهد شد. با يك رژيم غذايي معمولي، نمك كافي به بدنتان خواهد رسيد و نيازي به مصرف نمك اضافي نيست.

8 – بعد از خوردن سحري حتي الامكان نخوابيد، چون وضعيت درازكش، سبب برگشت مواد به مري و ترش كردن مي شود و گذشته از آن فرداي آن روز احساس خوبي نخواهيد داشت. اين كار در دراز مدت باعث سوزش سردل و بيماري " رفلكس معده و مري " مي شود.

 

توصيه هايي ديگر براي روزه داران

1 – در درجه اول ساعات بعد از سحري و سپس ساعات بعد از افطار، براي مطالعه دانش آموزان و دانشجويان وقت مناسبي است.

2 – ورزشكاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادي نياز بيشتري به پروتئين ، قند و ويتامين ها دارند. بايد حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذاي مصرف شده فرصت هضم پيدا كند. بين خوردن غذا و شروع ورزش بايد فاصله اي باشد كه جريان خون بتواند به راحتي به عضلات بدن برسد.

3 –درماه رمضان تمرينات ورزشي سبك تر باشد، زيرا بدن نمك و آب زيادي در جريان ورزش از دست مي دهد و در ورزش هاي شديد منجر به ضعف شديد بدن مي شود. ورزشكار بايد تا سحر به تدريج مايعات زيادي مصرف كند كه نيازهاي بدنش تامين شود.

4 – خرما، سوپ، سبزيجات و شير براي افطار ورزشكاران توصيه مي شود.

5 – در صورتي كه فردي بعد از افطار قصد تمرين ورزش سنگين يا مسابقه ورزشي را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهي استفاده كند. مصرف مايعات فراوان از جمله آب ميوه ها قبل از ورزش هم مناسب است.

6 – ميزان انرژي تامين شده از پروتئين در ورزشكاران بايد حدود 15 درصد و حداكثر 20 درصد باشد؛ چون پروتئين زياد، مناسب نيست و سبب توليد مواد زايد در خون و احساس خستگي در حين ورزش مي شود.

يه نفر داشته زنشو كتك ميزده؛ بهش ميگن: «مگه زنت چي‌كار كرده؟» ميگه: «اگه ميدونستم چي‌كار كرده كه ميكشتمش!» 

سالنمای هجری خورشیدی که به سالنمای جلالی نیز معروف است به سفارش ملکشاه سلجوقی و توسط شاعر نامی ایران عمر خیام نیشابوری درست شده است. سالنمای جلالی یا همان خورشیدی هر 7333 سال یک روز اشتباه می کند و این از سالنمای میلادی که هر 7666 سال یک بار اشتباه می کند هم دقیق تر است. سالنمای جلالی یا خورشیدی به گفته اکثر کارشناسان از سالنمای گریگوری هم دقیق تر است. سالنمای جلالی از اثار بسیار گرانبهای به جا مانده از خیام است و خود او نیز همواره به این اثر خود می بالیده. خیام از نزدیکان دربار ملکشاه سلجوقی بود. در برخی روایتهای تاریخی امده که مبدا سالنمای خورشیدی هجرت پیامبر است ولی با توجه به اینکه 1428 سال از هجرت پیامبر اسلام می گذرد چندان نمی توان به این روایت استناد کرد. هجری قمری که الان در سال 1428 ان هستیم از زمان هجرت پیامبر اسلام از مکه به مدینه پایه گذاری شده است.سالنمای هجری قمری به عنوان سالنمای رسمی در برخی کشورهای عربی و اسلامی به ثبت رسیده است. این سالنمای تقریبا در تمامی کشورهای اسلامی به عنوان سالنمای دوم مورد استفاده قرار می گیرد. طول ماه‌های سالنمای خورشیدی در طول تاریخ و در کشورهای مختلف متفاوت بوده است ولی از حدود سال ۱۳۴۸ در ایران و افغانستان طول ماه‌ها یکسان است.[

ويروس‌ها، كرم‌ها‌، هرزنامه‌ها، بدافزارها و تروجان‌ها هر روز وسيع‌تر از روزهاي قبل به رشد و انتشار خود ادامه مي‌دهند و با گسترش شبكه اينترنت و افزايش كاربران آن، راه‌هاي بيشتر و بهتري براي نفوذ خود و دسترسي به اطلا‌عات كاربران و خرابكاري و دستكاري كردن آنها مي‌يابند. اين روزها تكثير ديوانه‌وار و انتشار سريع ويروس‌ها، كاربران اينترنت را سردرگم كرده است بطوريكه تعداد كدهاي مخرب و بدافزارهاي رايانه‌اي از ابتداي سال 2000 ميلا‌دي تاكنون 25 هزار و 820 درصد افزايش داشته و اين بدان معناست كه تعداد و تنوع ويروس‌هاي فعال تنها در عرض هفت سال، 260 برابر شده است. به عقيده بسياري از كارشناسان امنيتي، مشكل نگران كننده‌تر، استمرار اين روند با بهره‌گيري فزاينده از روش‌ها و فناوري‌هاي پيشرفته براي نفوذ و ايجاد تخريب در رايانه‌هاي سراسر جهان است.

  يه بار بچه اي از پدر خسيسش ده هزار تومان پول خواست . پدر گفت : چي ؟ نه هزار ؟ هشت هزارو مي خواي چه کار؟ تو هفت  هزار هم زيادته چه برسه به شش هزار! بابام به من پنج هزار نداده که حالا من به تو چهار هزار بدم. حالا سه هزارو مي خواي چي کار؟ دوهزار کافيه ؟ بيا اين هزار تومنو بگير.بچه مي شماره مي بينه پانصدتومنه!!!

بچه ميگه: مامان شما مدرسه ميرفتيد؟؟؟

مامان ميگه: بله پسرم

بچه ميگه: پدر هم مدرسه ميرفت؟؟؟

مامان ميگه: بله پسرم

بچه يكدفعه داد ميزنه: پس وقتي هم شما مدرسه بوديد هم پدر كي از من مراقبت ميكرد؟؟

یکی از مهمترین آداب و رسوم در میان ایلات و عشایر ایران رقص یا حرکات موزون و ریتمیک می باشد . هرچند رقص درکنارموسیقی به عنوان یک سرگرمی و عاملی روحیه بخش ، نشاط آور و شادی آفرین  مطرح است  که به زندگی سخت و دشوارایلیاتیِ سخت کوش،  رنگ و جلایی خاص می بخشد ، لکن رقص از جنبه های دیگری نیز قابل بررسی  است . رقص به عنوان یک هنر در کنار موسیقی و شعر بیان کننده حالات روحی و وسیله ای برای بیان احساسات و عواطف فردِایلیاتی بوده و نیزابزاری جهت ایجاد ارتباطِ نمادین می باشد .  رقص درهمراهی با قصه گویی ونقالی نوعی نمایش گونه ی پرشور برای جذاب کردن کار قصه گوست و از این جهت  قابل مقایسه با پانتومیم یا نمایش صامت در تئاتر می باشد که در آن فارغ از صحنه آراییهای مرسوم ، تنها با حرکات صورت ، دستها و بدن ، معنایی خاص را به بیننده القا می کنند  . رقص همچنین کارکردهای دیگری مانند برانگیختن حس تعاون و دوستی از یکسو و پرورش احساس رقابت سازنده میان افراد ایل  دارد و سبب آمادگی جسمانی و روانی برای انجام کارهای سخت زندگی کوچ نشینی می شود . باید توجه داشت که در اکثر ایلها و عشایر ایران همچنانکه بخش عظیم ، مهم و سختی از کارها بر دوش زنان است و زنان نیز دوش بدوش مردان و گاهی حتی بسیار فراتر از آنها به کار می پردازند و در تقسیم کار اجتماعی واجد نقشها و جایگاههای مهم و قابل توجهی هستند، درآیینها و رسوم نیز همه ی افراد ایل اعم از مردان و زنان همراهند و اصولا" در رقصها خصوصا" آنها که بازگوکننده ی مفاهیم خاصی هستند، هم زنان و هم مردان دارای نقش برابر می باشند و در رقصهای آیینی همه با هم  می رقصند . این همراهی زنان با مردان در رقص ، در گذشته و تاریخ  تمامی عشایر  به چشم می خورد، لکن در معدودی از عشایر اکنون زنان و مردان در دستجات جداگانه ای می رقصند .

نظرتون راجع به قالب وبلاگم چیه ؟؟؟؟؟

http://www.tafrihi.com/flash/tavolod.htm

اینم یک فلش جالب برای جشن تولد

http://www.tafrihi.com/flash/chehre.htm

روی فلش بالا کلیک کنید و نتیجه را ببینید

فالگیری هم به قالب وبلاگ اضافه شد

برای گرفتن فال نیت کنید و روی دایره ها کلیک کنید